建议女人：40岁以后，不管有钱没钱，春季多吃养元6宝，气色好

俗话说：外行吃燕窝，内行吃银耳。银耳含有丰富的维生素和植物胶质，有“菌中之冠”的美誉。它与燕窝同为滋补佳品，营养上两者相差无几，但银耳与燕窝的价格相差甚多，因此银耳又被称为“穷人的燕窝”。

过了40岁，很多人皮肤上的烦恼总是不肯离去，其实，皮肤就像花草，需要不断的浇水，除了喝水外，用银耳熬成羹汤喝更好。搭配上莲子和百合的银耳羹更适合干燥多风的春季，入口清香软糯，回味悠长。

【银耳百合莲子羹】

莲子和百合干也要提前浸泡清洗干净。把银耳和其他食材一起倒入砂锅里，加入清水没过银耳，大火煮开十分钟以后转文火慢慢熬制1小时，加入冰糖煮至融化即可。

银耳没必要隔夜泡发，以免滋生细菌，另外银耳也不是越洁白越好，正常情况下，颜色应该为浅金色，闻一下有清香的味道，而不能有刺激的味道。

第二宝：红枣

准备材料：红枣、苹果和冰糖。

详细做法：红枣放在大碗里，在水中加入淀粉，逐一搓洗。用清水冲洗干净后控水备用。

苹果用食盐搓洗干净，如果表面的果蜡多也可以削掉苹果皮再煮制。

将苹果切成小块，红枣从中间切开，把枣核剔除出去，这样煮出的红枣就不会有燥热之气了。

40岁以后，女人想要比同龄人看上去更显年轻，还要记得多吃一些富含花青素的食物，因为花青素是很好的抗氧化剂来源。

桑葚是一种名副其实的花青素含量高的食材。把桑葚晒成桑葚干后，每百克的桑葚干中含花青素竟高达194毫克，甭管工资高低，女人都要经常吃，别舍不得。

【自制桑葚干】

桑葚干制作虽然简单，但比较费时。好在我帮您找到了一种现成的桑葚干。这种桑葚干颗粒饱满均匀，没有碎渣，关键是它是自然晾晒的，所以不会有任何添加剂，尝一尝，它甜度适中，是自然的桑葚味，不论直接嚼着吃，还是泡在麦片里、牛奶里也很香甜，女人想要皮肤水润气色好，有钱没钱也要吃一些。

第四宝：红糖

准备材料：花生和红糖。

详细做法：煮红糖花生汤时要用红皮花生，把它清洗干净以后，用清水浸泡半小时左右，浸泡水不要扔，留下来煮汤营养更丰富。水的颜色会慢慢变成浅红色，这是正常的。

“芝麻开花节节高。”黑芝麻中含有大量的亚油酸、甾醇、花青素，其含钙量是牛奶的6倍。女人40岁以后要常吃黑芝麻，若能坚持，面如桃花气色好。

在干燥的初春季节，吃黑芝麻对头发也大有裨益，黑芝麻的做法有很多，每种都风味独特，比如做成黑芝麻糊，味道特别香。

【核桃黑芝麻糊】

把芝麻盛出来冷却。核桃仁掰成小块后也炒熟。将黑芝麻、核桃和糯米一起倒入豆浆机里，加入适量的清水后用米糊程序煮制即可。

黑芝麻糊营养丰富，但每次的食用量不宜过大，也不要每天都吃。

懒得自己自制黑芝麻糊的小伙伴，我帮您找到了一款核桃芝麻粉。市场上现成的核桃芝麻粉大都是甜味的，而这种是原味的，适合更多的人吃。这种核桃芝麻粉中没有任何添加成分，吃着很放心，如果您想吃又不想自己做，不妨多囤上一些。当营养早餐，或是工作累了饿了冲一碗黑芝麻糊，或是舀上几勺撒在牛奶、酸奶上，再或是干脆嚼着吃也很好吃。

第六宝：桂圆

准备材料：桂圆和茶叶。

详细做法：先把桂圆壳剥去，把桂圆肉用水清洗干净，洗桂圆的水不要过热，以免破坏营养。茶叶用80摄氏度的热水冲洗干净。

把桂圆和茶叶一起放入盖碗里，用开水冲泡，盖上杯盖焖泡几分钟即可饮用。

桂圆是鲜龙眼晒干而成，挑选时可以摇晃一下桂圆干，没有明显声响的说明果肉厚实，桂圆的外壳完整无凹陷和破损为宜。

很多女人误认为，40岁以后想要气色好看，就得吃昂贵的滋补品，有条件吃当然很好，没条件完全可以从日常生活中找到一些平价的食物，希望上面的“养元6宝”能够帮助到您。

女人40岁以后，有钱没钱，春季多吃“养元6宝”，面若桃花气色好。有人说“女人四十豆腐渣”，这话听起来很不友好，但不得不说，年过四十，女人的确在变老的路上。建议大家，从春季饮食开始做起，对自己要好一点！您说对吗？