中医: 你以为是在休息，其实很耗气血的6个行为！气血不足必看

忙碌了一天，回到家往沙发上一瘫，拿起手机继续“放松”。这样的场景，是不是你的日常？

但有没有发现，即便这样“休息”了一晚，第二天依然觉得浑身乏力，精神不振？问题出在哪儿？其实，你可能一直在做一些看似休息、实则耗气血的事情。

第一坑：电子屏幕的“温柔陷阱”

第三坑：熬夜晚睡，气血暗耗

夜深人静，本该是身体休养生息的时候，你却还在熬夜加班、追剧或打游戏。熬夜不仅伤阴耗阳，更直接损耗气血，让你的身体在无形中“被掏空”。

建议大家尽量保证每晚23点前入睡，让身体在最佳时间得到修复。睡前可以泡泡脚、听听轻音乐，帮助身心放松，进入深度睡眠状态。

第四坑：饮食无度，脾胃受伤暴饮暴食、喜食生冷油腻，这些看似满足口腹之欲的行为，实则大大加重了脾胃的负担。脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃受损，气血生化无源，自然难以充盈。

养胃良方：定时定量，均衡饮食，多吃温热易消化食物，少吃寒凉刺激之品。适当食用一些健脾养胃的食物，如山药、薏米等，帮助脾胃恢复功能。

第五坑：情绪波动，气血紊乱

现代人生活节奏快，压力大，情绪波动频繁。中医认为，“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，情绪不稳，五脏皆伤，气血自然难以调和。

据心理学研究表明，长期情绪压抑会增加患抑郁症等心理疾病的风险。而情绪的稳定与否，直接关系到气血的调和与畅通。

学会情绪管理，通过冥想、瑜伽等方式调节心情。遇到压力时，不妨深呼吸几次，让心情平复下来。也可以找亲朋好友倾诉一番，让负面情绪得到释放。

第六坑：过度思虑，心脾两虚

工作上的烦恼、家庭的压力，让人夜不能寐，日不思食。过度思虑，耗伤心脾，心脾两虚，气血生化无力。长期以往，身体必然虚弱不堪。

现代人多有“信息焦虑”，海量信息涌入，让人应接不暇。但我们要学会取舍，合理安排工作与休息。给自己留出一些“放空”的时间，让大脑得以休息和恢复。

气血充盈，生命之源

老刘想说的是，气血是维系我们生命活动的根本。想要身体健康、精神饱满，就必须重视日常生活中的这些细节。从今天起，让我们调整生活习惯，真正做到科学“休息”，让气血充盈起来。

记住，健康不是一蹴而就的，而是日积月累的结果。愿每位朋友都能拥有健康的生活方式，享受每一天的美好！